Czy woda z cytryną pomaga na odchudzanie?

Podkręcony metabolizm

Izotonik w postaci wody z cytryną (czasem także z dodatkiem soli i miodu) polecany jest wszystkim, których celem jest szybka redukcja masy. Choć moc tego napoju stała się niemal legendarna, w rzeczywistości jego działanie nie jest aż tak spektakularne. Nikt nie schudnie od samego picia wody z cytryną co rano. Nie zmienia to jednak faktu, że poranny rytuał może stać się twoim sprzymierzeńcem w procesie odchudzania. W jaki sposób?

Napój ten ma pozytywny wpływ na perystaltykę jelit, dzięki czemu podkręca metabolizm, poprawiając efekty ćwiczeń i diety. Picie wody z cytryną pomaga również spowolnić wchłanianie cukrów z pożywienia oraz przyspiesza wydzielanie żółci. W ten sposób reguluje łaknienie, zapewnia uczucie sytości i hamuje nadmierny apetyt, a także poprawia trawienie tłuszczu z pokarmu. To szczególnie ważne dla osób, którym zdarza się podjadać pomiędzy posiłkami, lub mają tendencję do przejadania się.

Inne korzyści zdrowotne

Podkręcony metabolizm to jednak nie jedyna zaleta przypisywana wodzie z cytryną. Dzięki zawartości flawonoidów ma ona chronić twoją cerę przed wpływem wolnych rodników oraz obniża ciśnienie krwi.

Doskonale nawadnia, a wysoka zawartość witaminy C wzmacnia odporność organizmu, poprawia kondycję włosów i paznokci ,a także odpowiada za regenerację skóry. Wspierając produkcję żółci, wspiera wątrobę w procesie oczyszczania, a dzięki swym moczopędnym właściwościom wspomaga pracę nerek, pozbywając się toksyn z organizmu.

Picie wody z cytryną może nieść za sobą również pewne konsekwencje. U niektórych osób może wystąpić zgaga, a kwaśne pH może przyczynić się do erozji szkliwa, sprawiając, że zęby staną się nadwrażliwe. Są jednak sposoby, by tego uniknąć.

Izotoniki – co dodać do wody?

Napoje izotoniczne mają za zadanie nie tylko szybko Cię nawodnić i ugasić pragnienie, ale również uzupełnić cenne składniki odżywcze, które wypacasz z siebie podczas wysiłku fizycznego. Świetnie sprawdzają się nie tylko po treningu, ale również po zakrapianej imprezie, nieprzespanej nocy czy zwyczajnie w dniach, gdy upał mocno doskwiera.

Izotoniki dobrze wchłaniają się z przewodu pokarmowego i nie obciążają go, jednocześnie uzupełniając niedobory energetyczne. Ich przygotowanie jest banalnie proste. Wystarczy, że wybierzesz izotonik dopasowany do Twoich potrzeb, a następnie wsypiesz odpowiednią miarkę do szklanki lub butelki z wodą. Ich zaletą jest możliwość doboru smaku napoju do osobistych preferencji. Obok izotoników o smaku kiwi czy cytryny znajdziesz także kokosowe, pomarańczowe, ananasowe czy arbuzowe.