Witamina D w organizmie sportowca

Jakie korzyści daje sportowcom witamina D?

Witamina D swoją budową strukturalną tak naprawdę przypomina hormon o budowie steroidowej, nie zaś witaminę C jak do niedawna sądzono. Jest ona obecna w różnych produktach spożywczych, jednak w małych ilościach, a w zdecydowanej większości (ok. 90%) organizm człowieka pozyskuje witaminę D wskutek syntezy skórnej, która jest możliwa pod wpływem promieni słonecznych (UVB).

Jednak bardzo ważne jest to, że muszą one padać pod odpowiednim kątem na jak największą powierzchnię ciała. To powoduje, że często występują niedobory witaminy D wśród ludzi zamieszkujących np. tereny Europy Środkowej, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Zatem suplementacja witaminą D w tym regionie jest po prostu konieczna. Przemawiają za tym także korzyści, które przynosi witamina D, przede wszystkim sportowcom, o czym mowa?

• Przyspiesza syntezę białek w mięśniach,
• Hamuje produkcję białek antyanabolicznych,
• Zwiększa produkcję testosteronu (im więcej witaminy D, tym większe stężenie testosteronu),
• Poprawia kondycję układu kostnego,
• Stymuluje produkcję białek odpowiedzialnych za transport fosforu i wapnia do mięśni,
• Uczestniczy w produkcji białek odpowiedzialnych za siłę mięśni.

Pokazuje to, jak ważna jest witamina D, szczególnie w diecie sportowców. Z uwagi na położenie geograficzne oraz ograniczone możliwości dostarczania witaminy D przez pożywienie, konieczna jest jej odpowiednia suplementacja. Warto zaopatrywać się w suplementy diety i odżywki ze sprawdzonego źródła w trosce o własne zdrowie. 

Sklep SFD posiada ugruntowaną pozycję na rynku i od lat dostarcza suplementów najwyższej jakości. Posiada także ciekawą ofertę z zakresu witaminy D (https://sklep.sfd.pl/Witamina_D-k916.html), dzięki czemu każda osoba znajdzie suplement odpowiedni w danej sytuacji.

Jak pozyskiwać witaminę D z żywności?

Pomimo tego, że trudno jest dostarczyć odpowiednie ilości witaminy D na drodze samej diety, warto wiedzieć jakie produkty należy spożywać w tym celu. Są one bogate także w inne wartościowe substancję odżywcze, co okaże się być przydatne nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale także jeśli jest się aktywnym fizycznie.

Warto zatem spożywać odpowiednie ilości ryb, takich jak śledź, czy też makrela. Bogatym źródłem witaminy D jest także tran oraz wątroby, szczególnie cielęce i wieprzowe. Co ciekawe, pieczarki także zawierają witaminę D, a także jajka oraz masło. Warto jednak pamiętać, że ilości witaminy D w tych produktach, nie są wystarczające, aby zaspokoić zalecaną dzienną dawkę tej substancji odżywczej, dlatego suplementacja pomimo tego, jest jak najbardziej wskazana.

W poszukiwaniu odpowiedniej porcji witaminy D dla siebie, warto zwrócić uwagę na ofertę sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/). Obfituje ona także w różnego rodzaju inne odżywki i suplementy, dzięki czemu można w niej znaleźć preparaty, które pozwolą wyrównać niedobory nie tylko witaminy D, ale także wszystkich innych, wartościowych substancji odżywczych.