Uwaga! Będzie bardzo gorąco

Prognozuje się wysokie temperatury – maksymalna temperatura w ciągu dnia może wynieść od 29°C do 31°C, a minimalna w nocy od 15°C do 18°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska oceniane jest na 80%.

Sposoby radzenia sobie z upałami:

1. Nawadnianie organizmu: Pij dużo wody, unikaj napojów zawierających alkohol, kofeinę oraz dużą ilość cukru, które mogą prowadzić do odwodnienia.
2. Ochrona przed słońcem: Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach dnia (między 11:00 a 16:00). Używaj kremów z wysokim filtrem UV, noś nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne.
3. Odpowiednia odzież: Wybieraj lekkie, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len, które pozwalają skórze oddychać.
4. Chłodne miejsca: Przebywaj w pomieszczeniach klimatyzowanych lub dobrze wentylowanych. Możesz też korzystać z wentylatorów, pamiętając jednak, by nie skierowywać ich bezpośrednio na siebie.
5. Ogranicz aktywność fizyczną: Unikaj intensywnych ćwiczeń na świeżym powietrzu w upalne dni. Staraj się planować aktywności na wczesne godziny poranne lub późne popołudnie.
6. Lekkostrawna dieta: Spożywaj lekkie posiłki, bogate w owoce i warzywa, które są źródłem wody i elektrolitów, a unikaj ciężkich i tłustych potraw.
7. Zadbaj o osoby wrażliwe: Szczególną opieką otocz dzieci, osoby starsze i przewlekle chore, które są bardziej podatne na negatywne skutki wysokich temperatur.

Przestrzeganie tych zasad pomoże zminimalizować ryzyko negatywnego wpływu upałów na zdrowie.