Praktyczne porady na upały

Skutki:

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to m.in:

• zmęczenie,
• silne bóle i zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
• większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

W związku z upałami przypominamy o kilku ważnych zasadach bezpieczeństwa.

• Nawadniaj się regularnie – Pij dużo wody, unikaj alkoholu oraz napojów z dużą ilością cukru i kofeiny.
• Unikaj bezpośredniego słońca  – Staraj się przebywać w cieniu, szczególnie w godzinach 11:00-15:00, kiedy słońce jest najmocniejsze.
• Noś lekką i przewiewną odzież  – Wybieraj jasne ubrania z naturalnych materiałów, które przepuszczają powietrze.
• Używaj kremów z filtrem SPF  – Regularnie nakładaj krem z wysokim filtrem UV, aby chronić skórę przed poparzeniami.
• Chłodź organizm  – Jeśli to możliwe, korzystaj z klimatyzacji lub wentylatorów. Weź chłodny prysznic lub zastosuj zimne kompresy.
• Dbaj o starszych i dzieci  – Zwróć szczególną uwagę na osoby starsze i małe dzieci, które są bardziej narażone na skutki upałów.
• Unikaj wysiłku fizycznego  – Zrezygnuj z intensywnych ćwiczeń na świeżym powietrzu w najgorętszych godzinach dnia.